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悩み

『明日が来るのが怖い…仕事が嫌だ』 を克服する3ステップ

いっそのこと明日なんてきてほしくない…

この記事を見たということは、おそらく明日が嫌で精神的にまいってる方が読んでいると思います。

その気持ち痛いほどわかります。特に日曜の夜はその気持ちがピークですよね。

朝起きたら月曜になってるなんてもう嫌だ!と投げ出したくなるでしょう…

そんな時は、「一度その会社から離れる」ことをおすすめします。ちなみに私は1ヶ月休職をして、その間に今後のことを考えました。

周りに相談したいけど、相談しにくいのではないですか?なのでそういった方に向けて記事を書いていきます。


『明日が来るのが怖い…仕事が嫌だ』 を3ステップで克服する方法

『明日が来るのが怖い...仕事が嫌だ』 を3ステップで克服する方法

明日がきてほしくないと思う方はあなただけではなく、結構います。

私もその一人でしたが、もう辛くてしょうがなかったんですよね。

「また会社に行ったら、怒られるんだ…」
「上司からまたあれこれ言われる…」
「もういきたくない。」

まさにこんな感じでしたね。

こういった状況になってる方はうつ病、もしくは予備軍には入ってるでしょう。

そんな私に当時友人や家族からかけられた言葉は、「そこ辞めなよ」の一言です。

満場一致で転職を勧められました。

今、明日が怖くて眠れない…そんな方は下記を参考にしてください。

身体的に出てくる前に休職
あまりにも辛かったら転職
自分の体は自分で守る

『明日が来るのが怖い、仕事に行きたくない』となってしまう3つの原因

『明日が来るのが怖い、仕事に行きたくない』となってしまう3つの原因

圧倒的にこれらが多いです。

  • 人間関係が悪い
  • 仕事が辛い
  • 労働環境が悪い

もしかしたらあなたに当てはまるものがあるかもしれません。

そのまま読み進めてください。

人間関係が悪い

人間関係が悪いのはかなりネックです。

まさに私がこれでしたが、正直かなり辛いですよね。

職場の人間関係が悪いだけならまだしも陰鬱ないじめや陰口、常に怒号が聞こえる。

寝て朝起きたらあの会社に行けなきゃいけないのか…なんて思うだけで寝付けなくて、明日が来るのが怖いと思ってしまいます。

どこに行ってもですが、人間関係は働く場合、一番大切な部分です。

仕事が辛い

朝早く起きて、満員電車に乗り、笑顔を振りまき挨拶をする。

それを考えただけでも憂鬱になり、しまいにはバックれたい気持ちもわくのではないでしょうか。

この代わり映えしない毎日に飽き飽きして、もう嫌だと思う方もいると思います。

そう行った場合は、何か生活に変化を持たせた方がいいかもしれません。

これについては後述します。

労働環境が悪い

これは一番最悪なパターンです。

  • 〇〇ハラが当たり前
  • 人格否定される
  • 毎日怒号が飛び交う

まだまだありますが、こういった会社があるのは事実です。というかあなたの会社もこんな感じではないですか?

こういった環境にずっといると絶対に体を壊します。

ちなみに私は壊しました。意外とうつ病の原因はあなたの近くにいるので、注意してください。

「明日が来るのが怖い…仕事が嫌だ」を克服する3つの方法

「明日が来るのが怖い...仕事が嫌だ」を克服する3つの方法

この3つだけです。

  • 一度会社から離れる
  • リフレッシュする
  • 将来に向けて勉強する

step1:一度会社から離れる

私が試した方法です。

何より会社が嫌だったので、一度会社を休職しました。

もしかしたらうつ病なのかもしれないということで、心療内科に行って診断書をもらいました。その時の流れ下記です。

心療内科 → 詳しく医師に相談 → 診断書もらう → その日に会社に持っていく → 次の日から休職(1ヶ月出勤停止)

このくらいしないと私の会社は対応してくれないのをわかっていたので、結構思い切った決断でしたが、この方法で私は休職をしました。

とはいえ、現在うつではない方もいるでしょう。

私もそうでしたが、まさか自分がね…なんて思って病院に行ってみたら結果がそうでしたので、ちゃんと色々医師に伝えました。

  • 現在の状況 → 働いている現状
  • 思い当たる原因 → 仕事関連
  • どうしたいか → 休職しなきゃやばい

少しざっくりですが、こういったことをしっかり話して、ちゃんとした診断書をもらいましょう。

step2:リフレッシュする

これは休職とは関係ないです。

休日や仕事終わりに、パーっとリフレッシュをしてみてください。

親しい友人や家族、パートナーと一緒にいるだけでもまだ安心です。

一番危険なのは一人でいることです。

こういった状況になってる方は精神的に参っているので、一人でいると余計に悪化するばかりです。

人といるのが辛いという方は、ドライブをしたり、少し出かけたり、本を読んだりしてみましょう

私はほとんどカフェに行ってました。

人がいるのは少し抵抗がありましたが、まったく知らない人ばかりで、意外と一人で来ている方ばかりだったのでのんびりコーヒーを読みながら、本でも読んでましたね。

リフレッシュ方法は人それぞれですが、毎日体を動かしている分たまにはのんびり体を休ませてあげるのも必要ですよ。

step3:将来に向けて勉強する

非常に大事です。

正直その会社にずっといるわけではないでしょう。

将来どうなりたいかを具体的に洗い出して、それに向けて勉強するのが一番いいですよ。

私の場合は毎週のように会社に行きたくない…と悩むなら自宅でできる仕事がしたい!と思い、Web系の勉強を始めました。

NG 会社行きたくない → 無理やり行く
OK 会社行きたくない → そのために勉強する

IT系の仕事なら自宅でもできるのでおすすめですよ。ちなみに私はそれがうまくいき、現在WEBのフリーランスです。

とはいえ、じゃあ勉強を始めよう!としてもつまづくのが目に見えてます。誰でも最初のとっかかりがわからず、やらなくなるので下記で基礎をつけましょう。

わからない方でもWEB制作の基礎を「1週間マンツーマンの完全無料」で学べるので、試しにやってみるのも◎。

明日を変えるのは自分ですよ。

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『明日が来るのが怖い、仕事に行きたくない』と思った時に気をつけた方がいいこと

『明日が来るのが怖い、仕事に行きたくない』と思った時に気をつけた方がいいこと

やっぱり一番はうつ病です。

辛いけど行かなきゃいけないからと無理やり行った結果私はうつ病になってました。

まずは自分の体をちゃんといたわってあげて、なんかおかしいなと思ったら休みましょう

うつ病は簡単には治りませんよ。

自分を追い込みすぎない

不安な時って案外自分が自分を責めているときがあるんです。

どうせできないし、また怒られるからとどんどん自分を追い込んでいき、菜頭的には「辛い・行きたくない」となります。

仕事を好きでやっている人はそんなに多くはないでしょう。とはいえ、おそらく好き嫌いというわけですよね。

もうその場から逃げたい、本当に考えるだけで辛すぎるからこそこの記事を読んでいると思います。

追い込みすぎは精神にきます。一気にくるわけではなく、じわじわあなたの精神を蝕んでいくので気づかないうちに…なんてこともあります。

自分のことは自分が一番わかるはずです。

今の体調が優れないなら、休職 or 転職を考えてください。

「明日が来るのが怖い」を何回続けるの?

「明日が来るのが怖い」を何回続けるの?

ここまで話したことをまとめると

身体的に出てくる前に休職
あまりにも辛かったら転職
自分の体は自分で守る

これだけです。

過去の私にも言いたいですが、明らかに自分を二の次にして仕事をしていました。

それではいつか壊れてしまいます。(実際に壊れましたが)

今ばかりを見るのではなく、将来を見据えつつ、行動することを心がけてください。

明日が怖い → そうならないために何をするか考える → 在宅ワークがあるじゃん

ちなみに私はこんな感じでした。

周りに相談しにくいという方は、この記事を読んで終わりではなく、次の行動にでましょう。

おすすめの流れ

将来を見据える → 技術をつける → フリーで生きる → 明日なんか怖くない

ちょっとざっくりしすぎてるかもしれませんが、騙されたと思ってやってみてください。

それがあなたの明日を変えることに繋がりますよ。

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