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人生の悩み

疲れた時は気分転換を。【今すぐやる3つのコト】

2019年10月14日

なんかもう色々疲れた…良い気分転換方法ないかな…?

疲れたとはいえ、肉体的な疲れより、どちらかというと精神的な疲れではないですか?

そういう時は思い切って気分転換をしてみましょう。

今すぐ実践できる方法も紹介しますので、ぜひ今の生活に取り入れてみてください。


疲れた時は気分転換を。

疲れた時は気分転換を。

精神的な疲れは中々治りません。そんな時にして欲しいのが気分転換です。

例えば↓

  • 海外旅行に行く
  • 自然に触れる
  • 本を読む

よく睡眠をする、など言われてますが、個人的に色々試した結果、上記の3つがやってみてかなり気分転換になったのでおすすめします。

コストパフォーマンスが悪くなる

誰しも万全の状態じゃないと何事もうまくいきません。

それにより悪い結果がでて、仕事の場合信用がなくなるでしょう。

よく趣味がある人は、平日仕事をして休日は趣味にひたすら没頭するなんてことがありますよね。

一見趣味がない人から見たら、わざわざ休日に疲れることしなくても…と思うかもしれませんが、彼らにとってそれがリラックス法なので疲れないのです。

なので、疲れたなと感じた時は気分転換に何かをすることは大事なんです。

趣味から受ける恩恵

それは『ストレス解消になる』です。

上でも話した通り、ものによったらリラックス効果もあるし、「悩む」という時間がないです。

おそらくあなたはふとした時に「これからどうしよう」や「なんかもやもやする」など悩んではいませんか?

それはうまくストレスを分担できてないからです。

ストレスには良いストレスと悪いストレスがありますので、悪いものは切り捨てましょう。

こんな疲れには気分転換を。

こんな疲れには気分転換を。

色々頑張った結果、疲れたーとなるのはいいのですが、以下のような場合は1度リフレッシュした方がいいです。

  • 人間関係に疲れてしまった
  • 仕事に行きたくない…
  • 楽しいこともないし、淡々としてる毎日が嫌

気分転換は、嫌なことがあったりした時にリフレッシュするものです。

人間関係に疲れてしまった

人間関係はどこに行っても必ず必要なものです。ですが疲れてしまうのは人間の性ですね。

合わない人間が一定数いるのは当たり前なのですが、それでも耐えられない時があると思います。

ちなみに言い方は悪いですが、私の場合縁を切りました。

自分に悪影響を及ぼす存在はいらないと思い、思い切って縁をきり新しく人間関係を構築を試みました。

現代だとSNSが主流ですが、「疲れた」と考えたらいつでもリセットはできます。

全ての関係を断ち切るわけではないですが、あなたに少しでも悪影響を及ぼすのであれば、一旦離れるのも1つの手です。

仕事に行きたくない…

毎日朝起きて仕事、そして同じ職場や人間関係に嫌気がさしますよね。

特に仕事前日の休日は憂鬱で、行きたくないと思うかもしれません。

それならいっそのこと辞めて、違う世界を見てみるのも手ですよ。

せっかく入社した会社だとはいえ、今では色々な会社があります。

憂鬱と感じる仕事から手を引くという勇気は中々難しいかもしれませんが、必要な選択肢の1つです。

『毎日が辛いし、仕事行きたくない』という時は乗り越えなくていい

楽しいこともないし、淡々としてる毎日が嫌

まさにこういった場合はこれから詳しく紹介する気分転換で解消しましょう。

決まりきった毎日に嫌気がさすし、疲れも取れないのでそのままではただ疲弊するだけです。

大きな行動が苦手という場合、小さなことでもいいので、日々に変化をつけましょう。

疲れた時の3つの気分転換

疲れた時の4つの気分転換

海外旅行に行く

思い切って海外に行くのもありです。

アジアとかなら2泊3日で3万円で行けるので、少し貯金すれば行ける金額です。

海外だと人の目が気にならないですし、言葉もわからないのでかなり新鮮な感じがしますよ。

ちなみに私は初海外旅行はタイのバンコクに行ったのですが、これが当たりでした。

物価は安いですし、日本の企業も参入しているので、料理が合わなかったら日本料理を食べることができます。

詳しくは下記をご覧ください。

海外は価値観変わる【旅すると見える色々なこと】

自然に触れる

私は熊本でこの記事を書いていますが、ふとした時に自然があるのは心が軽くなります。

それこそ人はいないし、人の目も気になりません。

自然に触れることでリラックス効果があるので、気分転換がしたいなと思ったら一度自然に触れる機会を増やした方がいいですよ。

ちなみに私はうつ病になったことがあるのですが、仕事で自然と触れるたびにうつ病が治りました。

医学的な根拠はないかもしれませんが、それでも自然に触れて、のんびりするのもかなりいいことですよ。

熊本にはたくさんの自然があり、おいしいお店もたくさんあります。下記の記事のお店は目の前に自然を感じながら、本格的なピザが食べられるのでぜひ行ってみてください。

蜩窯(ひぐらしがま) | 熊本の穴場グルメ!本格ピザを堪能

本を読む

ビジネス書でインプットすることもいいですが、どちらかというと小説を読むことをおすすめします。

作者によっての独特の言い回しや世界観、物語の流れなど全く違うので、時間を忘れて嫌なことも考えなくなります。

寝る前の1時間や休日の午前中など、ゆっくり時間を使って本を読む時間を作ることはかなり気分転換になりますよ。

ちなみに私がオススメしたいのは、『よしのもばなな/キッチン』です。

話の内容は、現実的でほっこりするお話です。情景も浮かびやすいので、本をあまり読まない方でもおすすめです。

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